અરવલ્લી
અહેવાલ :હિતેન્દ્ર પટેલ
*ઉનાળામાં સાવચેત રહો*બાળકો, મહિલાઓ અને વૃદ્ધો માટે ખાસ સંભાળ*
ઉનાળાની ગરમી જ્યારે હિટવેવનું સ્વરૂપ લે છે, ત્યારે તેની અસર માનવ સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર બની શકે છે. ખાસ કરીને બાળકો, મહિલાઓ અને વૃદ્ધો આવી પરિસ્થિતિમાં વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. હિટવેવ દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઉણપ, ગરમીથી થતો તાણ અને હીટસ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓનો ખતરો વધે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક મહત્વની સાવચેતીઓ અપનાવીને આપણે આપણી અને આપણા પરિવારની સુરક્ષા કરી શકીએ છીએ.
સૌથી પહેલાં, હિટવેવ દરમિયાન બહાર જવાનું શક્ય હોય ત્યાં સુધી ટાળવું જોઈએ, ખાસ કરીને બપોરના 12થી 4 વાગ્યાના સમયે, જ્યારે સૂર્યની ગરમી ચરમસીમા પર હોય. બાળકો અને વૃદ્ધોનું શરીર ગરમીનો સામનો કરવામાં ઓછું સક્ષમ હોય છે, તેથી તેમણે કામ વગર બહાર નીકળવું નહીં. જો બહાર જવું અનિવાર્ય હોય, તો સવારના અથવા સાંજના ઠંડા સમયની પસંદગી કરવી જોઈએ. મહિલાઓએ પણ ગર્ભાવસ્થા કે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય તો વધુ સાવધાની રાખવી જરૂરી છે.
હિટવેવમાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું અત્યંત મહત્વનું છે. પાણી, નાળિયેર પાણી, લીંબુ શરબત, છાશ અને ઓઆરએસ જેવા પીણાંનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ. બાળકોને દર બે કલાકે થોડું થોડું પાણી કે પીણું આપવું જોઈએ, જેથી તેમના શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન થાય. વૃદ્ધોએ પણ નિયમિત પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખવું, કારણ કે ઉંમરની સાથે પાણીની જરૂરિયાતની ઓછી થઈ જાય છે. આ ઉપરાંત, કેફીનયુક્ત અને ખાંડવાળા પીણાંથી દૂર રહેવું, કારણ કે તે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન વધારી શકે છે.કપડાંની પસંદગી પણ હિટવેવમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. હળવા રંગના, સૂતરાઉ અને ઢીલા કપડાં પહેરવા જોઈએ, જે શરીરને ઠંડક આપે. બાળકો માટે પાતળા કપડાં અને ટોપીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જ્યારે મહિલાઓએ શક્ય હોય તો સ્કાર્ફ કે છત્રીનો ઉપયોગ કરવો.
ખોરાકનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. હળવો, પૌષ્ટિક અને પાણીયુક્ત ખોરાક જેમ કે ફળો ,શાકભાજી અને દહીં જેવા ખાદ્ય પદાર્થો ખાવા જોઈએ. બાળકોને તળેલા અને ભારે ખોરાકથી દૂર રાખવા અને વૃદ્ધોને સરળતાથી પચી શકે તેવો ખોરાક આપવો. મહિલાઓએ પણ શરીરને ઉર્જા આપતા ખોરાક પર ધ્યાન આપવું.હિટવેવ દરમિયાન હીટસ્ટ્રોકના લક્ષણો જેમ કે ચક્કર, ઉબકા, થાક કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જણાય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, નજીકના આરોગ્ય કેન્દ્રની માહિતી હાથવગી રાખવી.આ સાવચેતીઓ અપનાવીને હિટવેવની અસરથી બચી શકાય છે. બાળકો, મહિલાઓ અને વૃદ્ધોની ખાસ કાળજી લઈને આપણે તેમના સ્વાસ્થ્યની સુરક્ષા સુનિશ્ચિત કરી શકીએ.
