વાત્સલ્યમ સમાચાર
મદન વૈષ્ણવ
નવસારી:તા.૧૦,આધુનિક જીવનશૈલીમાં એક મોટી આરોગ્ય સમસ્યા બની છે મેદસ્વિતા. આ સમસ્યા માત્ર દેખાવને અસર કરતી નથી, પરંતુ હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર જેવી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. મેદસ્વિતા દૂર કરવા માટે નિયમિત વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેમાં સાયકલિંગ એક સરળ, મઝેદાર અને અસરકારક ઉપાય છે.
સાયકલિંગ એક કાર્દિયો વર્કઆઉટ છે, જે શરીરમાંથી વધારાનું ચરબી ઘટાડી શકે છે. જ્યારે તમે નિયમિત રીતે સાયકલિંગ કરો છો, ત્યારે શરીરના અનેક ભાગો – ખાસ કરીને પગ, જાંઘ, હિપ્સ અને પેટ – સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે. તેનાથી ચરબી બળે છે અને શરીર આકારમાં રહે છે. ખાસ કરીને પેટની આસપાસ જમાવેલી ચરબી ઘટાડવામાં સાયકલિંગ ખૂબ અસરકારક છે.
સાયકલિંગથી મેટાબોલિઝમ પણ સુધરે છે. અર્થાત્ શરીર ખોરાકને ઝડપથી પચાવતું બને છે અને તેનાથી ચરબીના સ્વરૂપમાં એનર્જી એકઠી થતી નથી. રોજિંદા ૩૦-૬૦ મિનિટ સાયકલ ચલાવવાથી શરીરમાં કેલેરી બળે છે, જેને કારણે વજન ઘટે છે અને મેદસ્વિતા નિયંત્રણમાં આવે છે.
સાયકલિંગ એ માત્ર શરીર માટે જ નહી, મન માટે પણ લાભદાયક છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા વાતાવરણમાં સાયકલ ચલાવો છો, ત્યારે મન પ્રસન્ન થાય છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને મનમાં તાજગી અનુભવાય છે. આવા માનસિક શાંતિથી તમારું ખાવાનું નિયમિત રહે છે, જંક ફૂડની ઇચ્છા ઘટે છે અને માનસિક ખોરાક (emotional eating) ઓછી થાય છે, જે પણ વજન વધારવાનો એક મોટું કારણ હોય છે.
સાયકલિંગથી હૃદયના કામકાજમાં સુધારો થાય છે. નિયમિત સાયકલિંગ હાર્ટ રેટને સુધારે છે, બ્લડ સર્ક્યુલેશન સારું થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. આ બધા તત્વો મળીને આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી વિકસાવે છે.
<span;>સાયકલિંગનું એક મોટું ફાયદું એ છે કે તેમાં કોઈ ખાસ સાધન કે મોંઘા સાધનોની જરૂર પડતી નથી. એક સારો સાયકલ અને થોડો સમય – એટલાથી તમે તમારું આરોગ્ય સુધારી શકો છો. વાહનવ્યવહારમાં પણ તેનો ઉપયોગ કરવાથી ધૂળ, ધૂમ્રપાન અને ટ્રાફિકની તકલીફથી બચી શકાય છે.
સાયકલિંગ એક પરિવાર સાથે કરી શકાય તેવી પ્રવૃત્તિ છે. બાળકો, યુવાન, વૃદ્ધ – સૌ કોઈ માટે યોગ્ય છે. જ્યારે પરિવાર સાથે સાયકલિંગ કરવામાં આવે ત્યારે સમય સાથે સંબંધો પણ મજબૂત થાય છે અને વ્યાયામમાં નિયમિતતા રહે છે.
અંતમાં કહી શકાય કે, મેદસ્વિતા માત્ર એક શારીરિક સમસ્યા નથી, તે જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલી છે. તેને દુર કરવા માટે સાયકલિંગ જેવી સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિ અપનાવવી એ આજના યુગમાં જરૂરી છે. તેનાથી વજન ઘટે છે, આરોગ્ય સારું રહે છે અને જીવનમાં નવી ઉર્જા ભરે છે. ચાલો, આજથી સાયકલિંગ શરૂ કરીએ
