જીવનમાં ઘણી વસ્તુઓ થાય છે, અને તેમાં વિશ્વાસ ન રાખવો એ માનવ સ્વભાવ છે. તેવી જ રીતે, સેક્સ પણ આત્મવિશ્વાસથી આવે છે, પરંતુ તમારામાંથી ઘણા આ વિષય પર ચર્ચા કરવામાં હંમેશા ડરતા હોય છે. ઘણા લોકોમાં જાતીય આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય છે અને આ તૂટેલા જાતીય આત્મવિશ્વાસના ઘણા કારણો હોય શકે છે. જેને જાણીને તેને તાત્કાલિક દૂર કરીને આત્મવિશ્વાસ વધારવો જોઈએ. ભાવનાત્મક આઘાત, પીડા, આઉટ ઓફ પ્રેક્ટિસ, હૃદયદ્રાવક બ્રેકઅપ, ઉપરાંત ઘણા બધા ઇન્સ અને આઉટ તમારા જાતીય આત્મવિશ્વાસનેઅસર કરી શકે છે, પરંતુ બેડરૂમમાં તમારા પરફોર્મન્સને અવરોધી શકે તેવા નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહેવા માટે કેટલીક સ્વસ્થ ટેવો જરૂરી છે.
ઘણા લોકો જાતીય પ્રેક્ટિસ દરમિયાન નકારાત્મક વિચારોમાં ફસાઈ જાય છે અને ચિંતા કરે છે કે, તેઓ કેવું પ્રદર્શન કરી શકશે, આ સમય દરમિયાન તેમનો ચહેરો કેવો દેખાશે અથવા તેમના જીવનસાથીને તેમની જાતીય ક્રિડા ગમશે કે કેમ અને તેમને અનુભવશે કે નહી, પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે વર્તમાન ક્ષણોમાં જીવો છો અને બેડરૂમમાં આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે તમારૂ ધ્યાન માત્ર આનંદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો.
જો તમે વધુ પડતા વિચારો અથવા નકારાત્મક વિચારો અપનાવો તો તે પ્રદર્શન પર પણ હાવી થશે. તમારા શારીરિક અનુભવો પર ધ્યાનઆપો અને તમારા જાતીય આત્મવિશ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરવા માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો.
તમારા જાતીય આત્મવિશ્વાસને વધારવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક શીખવી છે. તમને શું ગમે છે અને શું નહીં તેને જાણી લો. આનો અર્થ એ છે કે, તમારી જાત સાથે સંપૂર્ણ પ્રમાણિક બનવું અને તેના માટે માફી ન માંગવી, કારણ કે તમારી જાતીયતા તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવામાં રહેલી છે, તમારી જાતને વધુ ઘનિષ્ઠ સ્તરે જાણવાથી તમને તંદુરસ્ત જાતીય આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
એવું કહેવાય છે કે, પ્રથમ સંબંધ પોતાની જાતથી શરૂ થાય છે, અને જો તે સંબંધ બંધ થઈ જાય, તો અન્ય તમામ સંબંધો, પછી ભલે તેપ્લેટોનિક હોય કે રોમેન્ટિક, બંધ થઈ જશે. તે બધા જુદા જુદા સંબંધોમાં સેક્સ દરમિયાન અથવા સંબંધના અમુક તબક્કે સાઇલન્ટ ટ્રિગર્સ હોય શકે છે.
ફિલ્મોમાં, તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે, યુગલો જાતીય સ્થિતિમાં ખૂબ જ ઘનિષ્ઠ અને અતુલ્ય રીતે હોય છે. તેમને વર્ણવા માટે ક્યારેય એક પણ શબ્દ બોલવાની જરૂર હોતી નથી. વાસ્તવિક જીવનમાં તે આ રીતે કામ કરતું નથી. ઘણા લોકો માને છે કે, સેક્સ જાદુઈ છે. તેવા લોકો એ સહજતાથી સ્વીકારી લેવું જોઈએ કે, તેમને શું કરવું જોઈએ તેમજ આ સાચું નથી.
તમારી પસંદગીની પોઝિશન વિશે ખુલીને વાત કરો, બેડરૂમમાં પસંદ અને નાપસંદ વિશે વાત કરવાની અસ્થાયી અસહજતા દૂર કરવી જોઇએ. તે માટે તમારે નવી નવી પોઝિશનની પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરવી જોઇએ. જેથી તમારા પાર્ટનર સાથે તમારી પસંદગીની પોઝિશન વિશે ખુલીને વાત કરી શકો અને તેમની પસંદ અને નાપસંદ વિશે પણ જાણકારી રાખો. શારિરીક સંબંધ બે લોકોની વાત છે, જેથી જો બંન્ને સહજ હશે, તો તમારો આત્મવિશ્વાસપણ વધશે.
તમે રોમેન્ટિક રિલેશનશિપમાં હોવ કે ન હોવ, કોઈ બીજા સાથે સેક્સ કરતા પહેલા તમારી પસંદનું પુરતું ધ્યાન રાખો, કે તમને શું ગમશે તે અજમાવી જુઓ. જ્યારે તમારી પાસે ચિંતા કરવા જેવું બીજું કોઈ ન હોય, ત્યારે તમે તમારી જાત પર અને તમારા આનંદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
સાયકોથેરાપિસ્ટ અને સેક્સ થેરાપિસ્ટ, ગિલા શાપિરોએ હફપોસ્ટ માટેના એક લેખમાં લખ્યું છે કે, તમે તમારી રુચિઓ અને શરીરને વધુ સારીરીતે સમજવા માટે બોડી સ્કેન પૂર્ણ કરી શકો છો. તમે તમારા શરીર વિશે કેવું અનુભવો છો તેના દરેક ભાગને બદલવામાં સમય લાગે છે.
તમને કયા ભાગો ગમે છે અને કયા ભાગો નાપસંદ છે, તે વિશે વિચારો. શું એવા ભાગો છે કે, જેનાથી તમે શરમ અનુભવો છો? આ બધા પર ચિંતન કરો, કારણ કે, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ સૂક્ષ્મ રીતે પણ દેખાઈ શકે છે.
દરેક વ્યક્તિનો ભૂતકાળ હોય છે અને તે ઘણા અનુભવોમાંથી પસાર થયો હોય છે. આમાંના કેટલાક અનુભવો અદ્ભુત હોય શકે છે, જ્યારે કેટલાક હતાશાજનક હોય શકે છે. સમજો કે તમારા ભૂતકાળને તમારા વર્તમાન અને ભવિષ્યના પર્ફોમન્સ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.
જો તમે તમારી જાતને વર્તમાનની લાગણીઓમાં પરોવી રાખશો, તો તમારી ઉર્જાની દિશા બદલાઈ જશે, અને તે તમારી જાતીય ક્ષણોનેઅસર કરશે. જો તમે લૈંગિક રીતે રફ પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, તો પણ તેની ચિંતા કરવાની કે ગભરાવવાની જરૂર નથી!
સૌથી અગત્યનું, તમારી જાત સાથે સખત ન બનો. તમારા મનને સાફ કરો અને તમને ગમતી વસ્તુઓનું પાલન કરો, જેથી તે બધું કાર્ય કરી શકે.
